SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 33cm

Czy chodziło Ci o: "biceps 3cm"?

  • Problem... Siłka + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz w pelni sil zamierzam znowu podniesc swoje samopoczucie i powtorzyc hardcore... Stan obecny na dzisiaj wiek 17 lat wzrost 180 waga po szpitalnym jedzeniu... 68kg biceps 33cm lekki zarys kaloryferka jest wiec cos zostalo... Cel -mozliwie jaknajwieksze zdobycie beztluszczowej masy (licze na ok 2kg w przeciagu 6tyg potem utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2008-03-11 10:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba czas na nowy trening:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomniałem myślę, że czas na nowy trening... Ćwiczę już 6 miechów. Mój "plan" rozpisał mi Platix i powiem rezultaty są zadowalające:) Myślę, że czas na zmianę treningu bo biceps już nie rośnie Biceps: 33cm a obwód klatki 95 cm. Diety nie stosowałem. Mój plan wyglądał tak: - pompki 5 serii po optymalną ilość powtórzeń. Ostatnio robiłem 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-06-06 18:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwój masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę na masę (02.11.14). Trzy treningi w tygodniu (klatka+ triceps, plecy+biceps, nogi, plus po 2 ćwiczenia na brzuch do każdej sesji). Każdy trening to 15min biegania (5 min na rozgrzewkę, 10 na zakończenie) Wzrost: 172cm, wiek:28lat Waga: 73,5 ( stan 11.2014) Biceps: 33cm Klatka: 97cm Brzuch: 99cm Stosuję od Grudnia 20 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2015-01-15 11:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eva Andressa Vieira, IFBB

    Temat
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Eva Andressa Vieira - Brazylijska zawodniczka bodyfitness Data urodzenia: 19 grudnia 1984 Wzrost: 163cm Waga: 56kg Waga poza sezonem: 63kg Biceps: 33cm 2005 - Champion Paranaense Figure - NABBA 2006 - Brazilian Champion Figure - NABBA 2006 - Champion Paranaense Figure - NABBA 2008 - Champion Brazilian Body Fitness - IFBB 2009 - Overall Champion [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 12:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-06-09 23:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za masą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym zakładam go ze względu na dalszą motywacje do treningów i trzymania diety. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. O mnie Systematycznie trenuję od 2 tygodni. Wcześniej miałem trochę styczności z siłką. Do tego trenuję w klubie piłkarskim 2 dni w tygodniu + w niedziele meczyk. wiek-16lat wzrost-182cm [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 10:05:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 1)
  • Sprawdenie ćwiczen i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego treningu i diety oraz o pomoc w udoskonaleniu ćwiczeń. Oczekuje dobrych porad zaawansowanym użytkowników. :D Pozdrawiam. Oto moje wymiary: waga- 80kg wzrost- 182cm biceps- 33cm klatka- 102cm udo- 57cm łyda- 38cm brzuch- 86cm zasięg ramion- 190cm To są ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce Prostej 12/9/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-05-23 23:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HST i efektów ...brak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak (przez pierwszy tydzień izolat białka po treningu, ale później mi go zabrakło, a funduszy nie wystarczało na więcej) Ostatnio przerabiany plan: HST ;) Obwody: biceps: 33cm klatka: 95cm łydka: 36cm udo: 57cm brzuch: 80cm Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/treningow_axsasxr.png http://s2.ifotos.pl/img/nietrenin_axsasxe.png I na koniec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-11-15 14:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15lat i prosił bym o jakąś rospiskę ćwiczeń które pozwolą mi rozbudować klatkę,ramion,plecy,biceps i oczywiście brzuch.Sprzęt jaki posiadam to tylko ławeczka plaska z regulacja na skośną i 2 sztangielki po 5kg... Moje wymiar :biceps 33cm klatka 94cm a wzrost 178cm...A warze 67kg Pozdrawiam MAteuszF Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2008-11-21 22:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250 / 1ml co 5dni --- + 2,5cm w bica 11-13 Testosteron Suspension 50mg co 2dni --- + 3cm w bica 1-17 Tamoxifen 10mg dzienie 14-17 Clomid 150 mg dziennie Po cyklu rezultaty biceps 40cm waga 75kg Koles skączył cykl jakis tydzien temu zobaczymy jak długo masa mu sie utrzyma a co do skutków ubocznych narazie narzeka tylko na wątrobe ze troche go [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2006-04-25 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o szybką ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym abyście ocenili mój trening na masę trenuje 3 razy w tygodniu trening zmieniam co 8 tygodni wiek-14lat staż 6-7miesięcy waga -71 kg biceps-33cm dieta-jest wycisk na klatę 80 kg suplementy stosowne-nie ma Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-01-04 17:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym abyście ocenili mój trening na masę trenuje 3 razy w tygodniu trening zmieniam co 8 tygodni wiek:14at staż 6-7miesięcy waga -71 kg biceps-33cm dieta-jest wycisk na klatę 80 kg suplementy stosowne-nie ma Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-01-01 13:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada- jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek. Moje warunki: -wzrost - 186 cm -waga - 85-86kg -biceps 33cm -klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc. Widać mi delikatnie żeberka jak sie wyprostuje ( zaraz pod klata po bokach) Pytanie: Jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-03-04 23:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac cwiczyc 18 lat :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich.Mam 18 lat ćwiczylem około miesiąc z ładnymi efektami lecz straciłem chęc do dalszych ćwiczeń.Chce żeby ktos pomógł mi napisac rozpis co ćwiczyc mniej wiecej w jakich godzinach poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2012-05-20 22:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam lat 15. Posiadam w domu: Ławeczke Sztange 60kg na gryfie prostym Hantle. Wykonuję ćwiczenia: a) Poniedziałek: Klata, Triceps Wyciskanie płasko 12X10X8X Wyciskanie skos w dół 12X10X8X Wyciskanie skos w góre 12X10X8X Wyciskanie francuzkie 12X10X8X Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12X10X8X b) Środa Plecy, Biceps Martwy ciąg 12X10X8X [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-02-16 20:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Dziennik Pennywise'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem niecałe trzy miesiące po redukcji. Przez ten czas udało mi się zrzucić ok 8kg. Muszę przyznać, że obecnie jestem aż nadto szczupły, z wyjątkiem boczków, które nie do końca zeszły. Mimo, że minimalne boczki jeszcze są, to chce już robić masę. Obawiam się, że jeżeli dalej będę redukował to w końcu zostanie ze mnie tylko szkielet %-) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2011-11-23 00:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sidzej - W pościgu za idealną sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-01-17 15:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrać suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczątek trenowałem nascie lat pilke, tylko potrzebuje mięśni ) czyli musze nabrać tkanki miesniowej i potem ja wyrzezbic. Nie chce byc jakims koxem, chce powiekszyc klate + biceps/triceps, brzuch mam ok i ciagle go cwiczne no i plecy. Pytanie: Zastosować jakąś suplementację ? ktoś mi pisał o cm3 itp ale kreatyna a samym poczatku to słaby wybór. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-03-06 13:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zarazem uwidocznieniu mięśni. Dietę zaczynam stosować za tydzień. Moje wymiary to: Biceps- 33cm Klatka-98cm Talia-75cm Szyja-36cm Trenuje 3x w tygodniu: Poniedziałek: Klatka/biceps/brzuch Środa: Plecy/barki/kaptury Piątek: Nogi/triceps/brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36134a07a3f14f6bad42d2f1b24be85f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2013-08-24 23:30:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy dobry mam plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuję że niebardzo miałbym siłe :/:/ Możliwe że się nieprawidłowo odżywiam . Moim celem teraz jest maxymalne dodanie siły i masy mięsniowej . Mam 15 lat 173 cm 63kg biceps 33cm klata 93 cm udo 52 cm . Na klate wyciskam 65 kg . Niebrałem żądnych odżywek . Mogłbyś skomentować moj plan treningowy dodac cos doradzić i wogole :] O i jedno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2003-08-06 23:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)